Este rodillo abdominal está diseñado para fortalecer los músculos del core (abdomen), la espalda y los hombros al realizar el movimiento de rodar hacia adelante y regresar. Ayuda a desarrollar control del tronco, mejora la estabilidad corporal y puede complementar tu rutina de entrenamiento en casa o en el gym.

Al usar el rodillo se activan principalmente los músculos del abdomen, incluidos el recto abdominal y los oblicuos, pero también participan los músculos de la espalda, hombros y brazos para estabilizar el cuerpo durante el ejercicio.

Sí, es adecuado para principiantes siempre y cuando se comience con movimientos controlados, rodando poco a poco y usando el soporte para codos para mantener la postura correcta. Si eres nuevo en el uso de rodillos, empieza con menor rango de movimiento e incrementa gradualmente.

Para usarlo correctamente:

1. Colócate de rodillas sobre una superficie cómoda.
   
2. Sujeta las asas del rodillo y mantén el core activado (abdomen firme).
   
3. Rueda hacia adelante lentamente hasta donde puedas controlar, y luego regresa usando los músculos abdominales.
   
4. Evita arquear la espalda y realiza pocas repeticiones al inicio para proteger tu zona lumbar